Adictos al ruido

Tengo dolor de cabeza de tanto ruido.
 
Cuando llegamos a casa o nos levantamos, encendemos la televisión para que aniquile el silencio.

Muchas veces hablamos “por decir algo” no porque realmente tenemos nada que contar. 

Rellenamos con palabras los silencios incómodos en vez de preguntarnos, ¿por qué estamos incómodos?

¿Para qué hablar con un tono normal cuando se puede gritar?

¿Por qué nos asusta el silencio? ¿Nos da miedo la paz y mirar dentro de nosotros? ¿Es  tan terrible nuestro interior? ¿Por qué lo maltratamos?

Regálate unos minutos de silencio en tu vida. Tú y tu respiración. Siente el aquí y ahora. 

Ganarás muchísimo. Ya me desahogué. Un abrazo

Minimalizando el ropero. Manías y preferencias con la ropa

Estoy llevando mil y un experimentos para encontrar mi estilo y tratar de racionalizar el consumo de ropa. Este año he comprado mucha pero bastante menos cantidad y mejor calidad que otros años.

Como es normal, cada uno de nosotros tiene sus gustos con la ropa. Voy a poner por escrito mis manías y me decís las vuestras.

Mis preferencias.

• Mi color de base es el negro para temas de zapatos, bolsos… El marrón me es mucho más difícil de combinar y poco a poco irá desapareciendo de mi armario.
• Intento que las partes de abajo sean de colores neutros, pues encuentro mucho más fácil combinar un pantalón negro.
• Me gustan que los bolsos y los zapatos sean de calidad. Soy de las que usan el mismo bolso casi a diario.
• Odio las camisas, las odio porque hay que plancharlas. ¿Sabéis que odio planchar?
• En verano casi siempre llevo vestido, especialmente de una marca que casi no necesito ni probarme porque sé que me quedarán bien. De hecho, estoy pensando en empezar a llevar vestidos también en invierno. Sólo debes pensar en combinarlos con los zapatos y medias.
• Adoro los leggins, son muy cómodos debajo de las botas los días que llueve.
• Me encanta el maquillaje, ayuda mucho a complementar un conjunto.
• Fijándome, casi siempre llevo lo mismo. He de aprender a comprarme más ropa “de lo mismo”.
• Intento que mi ropa me enamore nada más verla.
• Aunque parezca paradójico, hay veces que es necesario salir de la zona de confort. Probar, probar y probar, nos sorprenderíamos de cómo nos queda algo que a simple vista no nos llamaba.

Dificultades del alemán

Me encantan los idiomas, pero durante mi época opositora los dejé totalmente de lado.  El año pasado empecé a aprender alemán. Es un idioma muy difícil pero muy preciso. Lo encuentro bellísimo.

Vocabulario

Hay palabras que se parecen mucho al inglés, por ejemplo Haus (casa o house en inglés), Hand (mano, hand en inglés). Otras se parecen a nuestro idioma como un huevo a una castaña. Por ejemplo Prüfung, examen; Zug, tren.

Los géneros y los plurales

El alemán hay tres géneros: masculino, femenino y neutro. Hay lo menos nueve reglas para formar plurales sin contar que nos meten algún cambio vocálico a traición, por ejemplo, der Mann, die Männer (hombre, hombres). Un consejo, apréndete la palabra con el género y el plural. En los diccionarios está el plural de la palabra.

Las mayúsculas

No es una dificultad aunque choca. Todos los sustantivos o palabras que funcionen como tal van en mayúsculas. Me encanta y facilita mucho todo.

Esos palabros largos

Hay palabras larguísimas, pero tienen truco, suelen ser palabras compuestas, la suma de dos, tres o más palabras. Por ejemplo avión es Flugzeug, que traducido literalmente es cosa que vuela. Vorhang (lo encuentro graciosísimo) es algo que cuelga delante, dicho en cristiano, una cortina.

El orden de las palabras

Todavía estoy estudiando las frases simples y ya me encuentro con ralladas como poner el verbo al final. Con los verbos modales o tiempos compuestos, el verbo en infinitivo o participio es el que va en último lugar. Hay que tener paciencia y escuchar toda la frase para encontrar el sentido. Cuando llegue a las subordinadas os cuento, que  el Konjuntiv se las trae.

Pronunciación

Al principio parece difícil con tanta consonante. Pensaba que se me astillarían las cuerdas vocales antes de aprenderlo. Ellos pronuncian todo excepto las h mudas. Hay vocales largas y vocales cortas, además de las dichosas umlauts (las diéresies que hay en a, o, u). Una palabra puede cambiar por completo de significado con una vocal larga o corta, por ejemplo, wieder (otra vez) o wider (contra, versus).

Los verbos con partículas

Si en inglés sudábamos con los phrasal verbs, en alemán lloraremos al principio con los Trennbare Verben. En presente las ponen al final de la frase y en el participio van pegadas.

Dificultades para desprenderme de objetos IV: un novio

Llevo lo siglo sin escribir, lo sé… Hubo un tiempo en que no me salían las palabras y pero ahora tengo tantas que quieren salir todas.

Voy a hablar de algo que he necesitado tiempo para deshacerme: un novio.

Llevaba mucho tiempo mal con mi pareja, lo arreglábamos y al cabo del tiempo volvíamos a caer en los mismos errores. Cada vez me apetecía estar menos con él y estábamos más distantes. La relación me costaba cada vez más a nivel físico y no digamos emocional.

Un día tuve que tomar una decisión y rompí. Fue muy duro pasar por la ruptura con todo lo que eso conlleva, a eso sumado con mis problemas de salud. Necesité ir a terapia y aún sigo. Eso sí, no me arrepentí en ningún momento de haberlo hecho.

Ahora estoy en un proceso de sanación maravilloso, aprendiendo a conocerme a mí misma y a saber quién soy. Llegué a perder mi identidad, ahora la estoy recuperando/inventando.

He aprendido una cosa, los dos miembros de una pareja deben amarse, respetarse y aceptarse el uno al otro.

Hoy hace un año de mi libertad. Paz y amor para todos

Logros 2015

Este año, para no ser menos, hago una lista de logros conseguidos en 2015. Así me sirve de motivación para seguir mejorando el año que viene.

1. He dejado una relación de pareja que me hacía más mal que bien. 
2. Recuperé mi salud y estoy segura de que en La Paz controlarán mi endometriosis mejor.
3. Hice dos cursos de Reiki. Noto como mi vida fluye mejor.
4. Casi me terminé el libro de A1 de alemán. Este idioma es un reto para mí porque se sale de mi zona de confort lingüística.
5. Soy más agradecida con la vida. Daba gracias por la operación estando en la UCI.
6. Gracias a la terapia, soy un más asertiva.
7. Valoro más mis relaciones interpersonales.

¿Qué habéis logrado este año?
FELIZ 2016

Lecturas recomendada IV Mindfulness para la felicidad de Ruth Baer

“Cuando lo termines, te sentirás vivo y completo, como si hubieras llegado a casa y estuvieras encantado de estar allí. Un camino que vale la pena tomar… y un libro que merece la pena leer. “ Steven C. Hay, profesor fundador de la Universidad de Psicología de Nevada -La obra sobre mindfulness más accesible hasta el momento. -Aplicado a mil y una situaciones cotidianas, el mindfulness o la capacidad de atención al momento presente es la clave para afrontar los problemas con serenidad. -La autora es una de las psicólogas de referencia en su ámbito. El manual definitivo sobre la práctica que está revolucionando la psicología y la neurología: el mindfulness o presencia. En el complejo mundo actual, el mensaje se ha convertido en una exigencia: sé feliz. Un imperativo tan ambicioso que la búsqueda de la felicidad acaba siendo fuente de ansiedad y frustración. Ruth Baer, profesora de psicología e investigadora de renombre internacional, propone un enfoque distinto: olvidarse de la felicidad como destino para considerarla una forma de viajar. Desde esta perspectiva, contamos con una herramienta valiosísima para poner en práctica, hoy mismo, la felicidad: el mindfulness o presencia. La autora ha creado una obra cálida, práctica y accesible para experimentar el poder de transformación del mindfulness en la vida cotidiana. Paso a paso, aprenderemos a poner freno a las pautas dañinas de pensamiento (ideas repetitivas, autocrítica, evasión…). A prevenir los estados que conducen al estrés, la ansiedad y la depresión. A estar en contacto con lo que de verdad importa: nuestros valores y objetivos. Y a experimentar, en suma, mayor sensación de propósito y satisfacción.

Un día estaba con un enfado de cuidado mirando libros en una librería y cayó este libro en mis manos. Normalmente intento evitar comprar deforma impulsiva y prefiero los libros en formato electrónico, pero al leer la sinopsis y ojear este libro, sentí que estaba hecho para mí en ese momento.

Lo leí y me gustó la forma en que explicaba conceptos como trampas mentales (rumiación, evitación, conducta inducida por las emociones, autocrítica...) También habla de la observación de las emociones intentando no identificarnos a ellas y siendo cariñosos con nosotros mismos. Es un manual bastante completo sobre la observación consciente y con bastantes ejemplos de conductas de personas, que sirven como ejemplo.

Es un libro que es bueno releer de vez en cuando. Cada dos meses o así lo leo y hago las prácticas que vienen ahí.